Słowo fitness dla wielu jest ściśle związane z dobrym samopoczuciem. Fitness to gibkość i zdolność do relaksu, a również zręczność i zgrabność.  Przez zajęcia sportowe można być FIT – czyli w formie. Człowiek zdrowy czuje się mocny, pełen życia i siły. Smakuje mu jedzenie i picie, znosi wiatr i niepogodę, praca nie jest dla niego ciężarem, jest mu po prostu dobrze. Naukowcy zajmujący się sportem, a szczególnie medycyną i psychologią sportową stwierdzili na podstawie indywidualnych obserwacji, że regularne uprawiane zajęcia sportowo – relaksujące mogą przyczynić się do:

• Utrzymania lub poprawy sprawności serca i układu krążenia,
• Zintensyfikowania procesu przemiany materii, w tym przemiany tłuszczu,
• Stabilizacja aparatu ruchu i utrzymania postawy,
• Korzystnej zmiany samopoczucia dzięki zwiększeniu możliwości koncentracji i relaksu oraz wzrostu poczucia bezpieczeństwa.

Rezultatem jest poprawa nastroju i kondycji fizycznej.  Powinno się jednak stwierdzić, że wszelkie te efekty, nie są rezultatem wyłącznie samej aktywności ruchowej. Są to procesy bardziej złożone. Wszyscy mamy zbyt niedużo ruchu. Obracamy się w jakby zamkniętym kręgu: rano przenosimy się z łóżka na krzesło, pote wsiadamy do windy, potem do samochodu, znów winda i siedzenie na krześle, znów samochód, a wieczorem siedzenie w fotelu. W ten sposób dzień w dzień wykorzystujemy jedynie niewielką część potencjalnej sprawności naszego organizmu.  

Jak zatem dbać o dobrą formę, kiedy nie mamy na to czasu? Wystarczy pół godziny regularnych ćwiczeń dziennie. Mogą to być zwyczajne ćwiczenia albo ćwiczenia przy użyciu sprzętu sportowego. Aktualnie na rynku jest wiele sklepów, które oferują sprzęt sportowy i fitness.